Etter 10-12 dager blir bruddet kontrollert med et røntgenbilde.
Mens gipsen er på er det viktig å:
- Holde hånden høyt. Dette gjelder særlig de første 1-2 ukene, og dersom fingrene har tendens til å hovne opp.
- Stadig bevege fingrene, det vil si knytte og strekke hånden fullstendig.
- Trene bøy og strekk i albueleddet og løfte hele armen høyt over hodet slik at skulderen ikke stivner.
- Dekke gipsen med en tett plastpose som tapes til huden, når du dusjer. Kalkgips ødelegges i vann. Kunstgipsen tåler vann, men huden under gipsen kan ta skade av fuktigheten. På apoteket kan du kjøpe egnede dusjposer.
Armen skal ikke legges i fatle. Etter hvert kan armen brukes til lettere gjøremål, men pass på å ikke vri underarmen utover smertegrensen.
Øvelser etter brudd i håndledd og behandling med gips
Restriksjon første 4 uker
Unngå brå belastning på hånden, som for eksempel fall, slag og støt. Unngå å vri underarmen inne i gipsen Dersom du bruker ganghjelpemiddel, kan du støtte deg med hånden så lenge det skjer rolig og kontrollert og ikke provoserer smerte. Smertegrensen er oftest en god indikator for hvor mye du kan gjøre. Du kan fritt støtte eller bære med albuen.
Daglige aktiviteter
Bruk hånden så normalt som mulig til vanlige, lette aktiviteter. Bruk hånden til å kle på deg eller smøre en brødskive så langt det går.
Beveg albuen og skulderen
Beveg skulderen og albuen normalt for at de uskadde leddene ikke skal stivne til. Strekk armen opp mot taket, over på motsatt skulder og bak på ryggen. Strekk armene ut og bakover mens du trekker pusten godt inn.
Beveg fingrene
Når du vekselsvis knytter hånden og spriker fingrene, aktiverer du vene-muskelpumpen. På denne måten pumper du hevelsen ut av hånden. Når hevelsen går ned, blir det lettere å bevege og da skaper du en god sirkel. Derfor er det svært viktig å komme raskt i gang med å bevege fingrene så mye som gipsen tillater.
- Strekk alle fingrene samtidig.
- Sprik med fingrene.
- Få med tommelen når du spriker med fingrene.
- Knytt hånden. Prøv å få fingertuppene helt inn i håndflaten.
- Hjelp den skadde hånden med den friske, for å få fingertuppene helt inn i håndflaten.
- For å klare å knytte hånden, må du bøye de store knokene (metacarpophalangialleddene). Hold tommelen på den friske hånden inni den skadde hånden, og hjelp til med frisk hånd for å bøye i de store knokene.
- Beveg tommelen mot en og en fingertupp etter tur.
Hold hånden høyt
Det er vanlig at hånden er hoven den første tiden etter bruddet. Når du sitter kan du hvile armen oppå sofaryggen, på nabostolens ryggstøtte, på en pute i vinduskarmen eller på et høyt bord. Det mest effektive tiltaket for å få ned hevelsen er å bevege fingrene.
Etter gipsfjerning om 4 (-6) uker: Beveg håndleddet
Gipsen fjernes vanligvis etter 4 uker. Så snart gipsen er tatt av, skal du begynne å bevege håndleddet i alle retninger. Det er normalt at det er stivt og ømt i bløtvevet etter at gipsen er fjernet. Bevegeligheten skal gradvis komme tilbake når du gjør øvelser og tar i bruk hånden til daglige aktiviteter. Ømhet i ytterstillingene er normalt den første tiden.
Øvelser etter behandling av håndleddsbrudd
Velg de øvelsene du kjenner er mest nyttige for deg:
Restriksjon etter gipsfjerning
Håndleddsbrudd som er gipset (distal radiusfraktur, konservativt behandlet) gror vanligvis i løpet av 4 uker. Etter gipsen er fjernet, er det viktig at du normaliserer aktiviteter og bevegelsesmønsteret ditt så raskt som mulig.
De første 4 ukene etter gipsen er tatt av, er det viktig å unngå fall, slag og støt mot håndleddet. Vær forsiktig på glatt føre og med risikoaktiviteter som ballidretter, kontaktidrett, trampoline, ski og annet der det er lett for å falle og ta seg for med hendene.
Det er lettere å slå opp igjen bruddet den første tiden. Risikoen er gradvis avtagende over de første månedene. Tungt, fysisk arbeid må du trappe opp gradvis. Smertegrensen er oftest en god indikator for hvor mye du kan gjøre.