I all behandling er det viktig at du sammen med din behandler blir enig om mål og metode for behandlingen. Det anbefales at du gir tilbakemeldinger på hvordan du opplever treningsprogrammet og øvrige rammer, slik at videre fysisk trening best mulig kan tilpasses deg. På denne måten antas det at din motivasjon for å fortsette med fysisk trening ivaretas på best mulig måte.
Det anbefales at all fysisk trening skal starte rolig, det vil si med lett til moderat intensitet ved utholdenhetstrening og belastning ved styrketrening. Dette er for at muskulatur, ledd, skjelett og andre kroppslige strukturer skal få tid til å venne seg til den nye belastningen og bevegelsesmåten. I tillegg antas det å bidra til å opprettholde motivasjon for fysisk trening ved å starte på et lavere nivå. I takt med at du blir i bedre fysisk form, vil treningen øke i intensitet og belastning for at du skal fortsette å oppnå ønsket effekt. Etter hvert som trening blir en del av din rutine og at kroppen samtidig venner seg til den økte belastningen, vil treningen gradvis øke i intensitet. Samtidig vil treningen hele tiden bli tilpasset din individuelle progresjon og dine preferanser. Generelt anbefales befolkningen å trene styrke med høy belastning og utholdenhet etter intervalltreningsprinsipper med høy intensitet for å oppnå maksimal effekt av treningen. Dette er et mål som skal nås over tid ved gradvis å øke nivået på treningen.
Du vil få tilbud om å føre treningslogg under deltagelsen i treningstilbudet. Dette kan gjøres av flere årsaker, hvor økt motivasjon ved å få et visuelt bilde på din egen progresjon er blant dem. I tillegg vil du få tilbud om å gjennomføre fysisk testing lik den du gjennomførte i forbindelse med oppstart av trening, for å undersøke effektene av trening på styrke og utholdenhet underveis i treningsperioden din.
Du kan når som helst underveis i treningsperioden be din treningsinstruktør om å hjelpe deg med å tilpasse din trening etter hvert som du får flere eller nye behov eller preferanser.