Vi anbefaler at du alltid bruker siste versjon av nettleseren din.
logo Vestre Viken

Styrkeprogram for bena

For mange pasienter kan det være gunstig å styrke muskulaturen i bena. Det er viktig at dette gjøres på korrekt måte. På denne siden finner du tekst og videoer om øvelser du kan gjøre og hvordan disse utføres.

Utredning

Før du utfører øvelsene kan det være en god idé å varme opp. Dersom du er under behandling og er usikker rundt fysisk aktivitet og trening rundt kreftbehandling kan Pusterommet kontaktes pr. telefon. – se kontaktinformasjon.

Behandling

Klikk på øvelsene nedenfor for å få fram informasjon og video om øvelsen du skal utføre.

Beskrivelse av øvelsen:

  1. Stå med omtrent en hoftebreddes avstand mellom bena.

  2. Tærne peker fremover.

  3. Legg armene i kryss over brystet.

  4. Sett deg ned som om du skulle satt deg på en stol.
    Vekten plasseres mot hælen.
    Alternativt kan du benytte deg av en stol.

  5. Reis og sett deg med armene i kryss.

Antall ganger øvelsen kan utføres:

  1. Gjennomfør øvelsen ti ganger.
  2. Ta deretter en kort pause.
  3. Gjennomfør øvelsen ti ganger til.
  4. Ta deretter en kort pause.
  5. Til slutt gjennomfører du øvelsen ti ganger til.

Vår anbefaling er at du utfører øvelsen opptil 30 ganger, men orker du ikke å gjøre øvelsen så mange ganger så er ikke det noe problem. Utfør øvelsen så mange ganger du orker, opp til 30 ganger.

Tips! Øvelsen kan fint gjennomføres med støtte.

Video av knebøy:

 

Beskrivelse av øvelsen:

  1. Støtt deg gjerne til veggen om du trenger det.
  2. Stå med noe avstand mellom bena.
  3. Løft hælene opp og senk rolig ned.

Antall ganger øvelsen kan utføres:

  1. Gjennomfør øvelsen mellom åtte til ti ganger.
  2. Ta deretter en kort pause.
  3. Gjennomfør øvelsen åtte til ti ganger til.
  4. Ta deretter en kort pause.
  5. Bytt benplassering slik at det benet som var bak nå er forran.
  6. Gjennomfør øvelsen mellom åtte til ti ganger.
  7. Ta deretter en kort pause.
  8. Gjennomfør øvelsen åtte til ti ganger til.
  9. Ta deretter en kort pause.

Vår anbefaling er at du utfører øvelsen opptil 30 ganger, men orker du ikke å gjøre øvelsen så mange ganger så er ikke det noe problem. Utfør øvelsen så mange ganger du orker, opp til 30 ganger.

Tips! For mer utfordring kan øvelsen gjøres uten støtte.

Video av tåhev:

 

Beskrivelse av øvelsen:

  1. Ta et steg frem og plasser den bakre foten litt ut til siden.
  2. Bøy begge knærne og senk overkroppen med rett rygg.
  3. Vekten er likt fordelt mellom bena.
  4. Pass på at du ikke lener deg fremover.
  5. Støtt deg gjerne til veggen om du trenger det.

Antall ganger øvelsen skal utføres:

  1. Gjennomfør øvelsen mellom åtte til ti ganger.
  2. Ta deretter en kort pause.
  3. Gjennomfør øvelsen åtte til ti ganger til.
  4. Ta deretter en kort pause.
  5. Bytt benplassering slik at det benet som var bak nå er forran.
  6. Gjennomfør øvelsen mellom åtte til ti ganger.
  7. Ta deretter en kort pause.
  8. Gjennomfør øvelsen åtte til ti ganger til.
  9. Ta deretter en kort pause.

Vår anbefaling er at du utfører øvelsen 16 til 20 ganger, men orker du ikke å gjøre øvelsen så mange ganger så er ikke det noe problem. Utfør øvelsen så mange ganger du orker, opp til 20 ganger.

Tips! Intensiteten på øvelsen styres ut i fra hvor dypt du bøyer deg.

Video av splittbøy:

 


Beskrivelse av øvelsen:

  1. Legg deg ned på gulvet.
  2. Sett knærne opp, med noe avstand mellom bena.
  3. Legg armene ned langs siden av kroppen.
  4. Løft setet opp og strekk hoftene helt ut.
  5. Senk rolig ned.

Antall ganger øvelsen skal utføres:

  1. Gjennomfør øvelsen ti ganger.
  2. Ta deretter en kort pause.
  3. Gjennomfør øvelsen ti ganger til.
  4. Ta deretter en kort pause.
  5. Til slutt gjennomfører du øvelsen ti ganger til.

Vår anbefaling er at du utfører øvelsen 30 ganger, men orker du ikke å gjøre øvelsen så mange ganger så er ikke det noe problem. Utfør øvelsen så mange ganger du orker, opp til 30 ganger.

Tips! For mer utfordring kan armene legges i kryss over brystet.

Video av setehev:

 

Beskrivelse av øvelsen:

  1. Støtt deg gjerne til veggen om du trenger det.
  2. Stå med lett avstand mellom bena.
  3. Løft benet opp. Bytt deretter ben.

Antall ganger øvelsen skal utføres:

  1. Gjennomfør øvelsen ti ganger.
  2. Ta deretter en kort pause.
  3. Gjennomfør øvelsen ti ganger til.
  4. Ta deretter en kort pause.
  5. Til slutt gjennomfører du øvelsen ti ganger til.

Vår anbefaling er at du utfører øvelsen 30 ganger, men orker du ikke å gjøre øvelsen så mange ganger så er ikke det noe problem. Utfør øvelsen så mange ganger du orker, opp til 30 ganger.

Tips! For mer utfordring kan øvelsen gjøres uten støtte.

Video av kneløft:

 

Beskrivelse av øvelsen:

  1. I trapp kan øvelsen gjøres på ett ben av gangen.
  2. Støtt deg gjerne til gelenderet.
  3. Gå opp ett trinn med samme ben og løft det andre kneet opp.

Antall ganger øvelsen skal utføres:

  1. Gjennomfør øvelsen åtte til ti ganger for det første benet.
  2. Bytt, slik at du trener det andre benet.
  3. Gjennomfør øvelsen åtte til ti ganger for det andre benet.
  4. Ta en kort pause.
  5. Gjennomfør øvelsen åtte til ti ganger for det første benet igjen.
  6. Bytt, slik at du trener det andre benet.
  7. Gjennomfør øvelsen åtte til ti ganger for det andre benet.

Vår anbefaling er at du utfører øvelsen 16 til 20 ganger per ben, men orker du ikke å gjøre øvelsen så mange ganger så er ikke det noe problem. Utfør øvelsen så mange ganger du orker, opp til 20 ganger.

Video av kneløft i trapp starter på 35 sekunder:

 

Oppfølging

Etter du er ferdig med styrkeøvelsene vil det ofte være gunstig å tøye ut muskulaturen noe. Hør med helsepersonellet som følger deg opp om dette er noe du bør gjøre og hvilke øvelser du bør bruke for å tøye på best mulig måte basert på din helsesituasjon.

Vær oppmerksom

  • Ikke tren hvis du har infeksjon eller feber.
  • Det er helt vanlig å føle seg stiv og støl etter trening.

Kontakt

Drammen sykehus Pusterommet, Drammen sykehus

Kontakt Pusterommet, Drammen sykehus

Oppmøtested

Gå inn hovedinngangen ved Drammen sykehus og ta trappen eller heis B til 7. etasje. Følg deretter skiltingen.
En by med mange bygninger og trær

Drammen sykehus

Dronninggata 28

3004 Drammen

Finn frem

Transport

​Vestre Viken drifter Helseekspressen i Buskerud. Dette er busser med medisinsk utstyr ombord og som går til og fra Hallingdal, Numedal og Kongsberg mot Drammen og Oslo.

Plass på bussen bestilles enten via Pasientreiser hvis det er trafikalt grunnlag, eller via ansvarlig behandler (lege) hvis det er medisinsk årsak til å reise med bussen.​ 

Tidtabeller og mer informasjon om Helseekspressen

Parkering ved Drammen sykehus

Generell info

Det er flere parkeringsplasser i umiddelbar nærhet til sykehuset, men det er stort press på disse. Derfor anbefaler vi at pasienter og besøkende benytter offentlig transport så langt det er mulig.

Les skiltene nøye og se parkeringskart på området.

Klikk deg inn her for å lese mer om parkering ved Drammen sykehus​​

​Offentlig transport til og fra Drammen sykehus

Besøksadresse: Dronninggata 28, Drammen.

Drammen sykehus ligger i gangavstand fra Drammen sentrum. Fra togstasjonen i Drammen tar det 15-20 minutter å gå. Du kan ta buss til sykehuset. Stoppestedet heter "Drammen sykehus".

Praktisk informasjon

​Apotek på Drammen sykehus

På apoteket ved Drammen sykehus får du ekspedert resepter og kjøpe reseptfrie legemidler og sykepleieartikler.

Åpningstider og kontaktinformasjon

Apoteket finner du til venstre når du kommer inn hovedinngangen på sykehuset.

Les om hvordan du går frem for å avbestille eller endre time her

 

​Besøkstider Drammen sykehus

​Besøkstidene ved Drammen sykehus er fra 17–19, men kan variere litt fra avdeling til avdeling.

For å unngå unødvendig smittespredning inn i sykehusene, ber vi deg vurdere å vente med sykebesøk dersom du er syk, for eksempel med forkjølelse eller omgangssyke. 
​
Vi oppfordrer også til at du vasker hendene på vei inn og ut av sykehuset. 

​​Betaling for timer ved våre behandlingssteder

Har du vært til undersøkelse eller behandling ved en av våre poliklinikker, må du betale egenandel, som du kan lese mer om på helsenorges nettsted

I enkelte tilfeller kan man være fritatt for egenandel ​(ta med dokumenatasjon).

NB! Vær oppmerksom på at du uansett kan bli belastet for kostnader til materiell (f.eks. bandasje) som brukes under konsultasjonen, selv om du har frikort eller er fritatt fra å betale egenandel.

Er du ikke medlem av norsk folketrygd, kan det hende du må betale selv

​Her kan du lese mer om situasjoner som kan medføre andre betalingsordninger

Du kan også kontakte NAV for å finne ut mer om hvilke rettigheter du har før timen hos oss

Dersom du har time hos oss og ikke kan møte til timen, må du avbestille eller endre timen senest 24 timer (kun hverdager) før avtalt tid. Hvis timen din er en mandag må du avbestille den senest fredagen før.

Sier du ikke ifra om timeendring eller avbestilling innen fristen, må du betale gebyr for ikke å ha møtt til timen.​


​Blomster på Drammen sykehus

Mange ønsker å gi en blomsterhilsen når de besøker en pasient på sykehus, men på grunn av allergier og infeksjonsfare er noen avdelinger blomsterfrie. 

Det er ikke er tillatt med blomster på følgende avdelinger:

  • Medisin 2
  • Medisinsk intensiv
  • Nyfødt intensiv
  • Kirurgisk intensiv
  • Ortopedisk sengepost

 Info om dekning av reiseutgifter

Som pasient kan du ha rett til å få dekket utgifter du har hatt i forbindelse med reiser til og fra behandling.  Hovedregelen er at du får dekket rimeligste reisemåte til nærmeste behandlingssted.

Les mer om hvordan du går frem på helsenorge.no

Før du blir utskrevet fra behandlingsstedet skal du ha en samtale med helsepersonell. I samtalen oppsummeres behandlingen du har fått og hva du må være oppmerksom på de neste dagene.

Vi forteller deg også hva som er planlagt hvis du skal ha videre oppfølging på sykehus, hos fastlege, om du skal ha hjemmesykepleie eller om du skal på en institusjon.

Følgende kan være viktig for deg å vite om før du drar:

​Vi anbefaler alle pasienter å være aktive deltagere i egen utredning og behandling.

Før du blir utskrevet bør du få vite:

  • Om medisinene dine påvirker evnen til å kjøre bil eller arbeide med farlig utstyr.
  • Hvem du skal kontakte dersom du har spørsmål om behandlingen.
  • Om du skal ha noen oppfølging av helsetjenesten etter utskrivelsen.

Dette bør du spørre helsepersonellet om før du blir utskrevet:

  • Hva er det som er mitt hovedproblem?
  • Hva er det jeg selv skal passe på?
  • Hvorfor er det viktig at jeg gjør dette?

Før du reiser bør du sjekke at du:

  • forstår hva du har vært lagt inn for og hvilken diagnose og behandling du har fått hos oss.
  • vet hvilke medisiner du skal ta etter utskrivelse, at du vet hvorfor og hvordan du skal ta dem og at du har fått medisinliste og resepter.
  • vet hva du skal være oppmerksom på etter utskrivelse.
  • vet hvem du skal kontakte hvis du har spørsmål om oppholdet hos oss.
  • vet om du skal til oppfølging eller kontroll på behandlingsstedet, eller hos fastlege, og om du skal bestille time selv.
  • vet om utstyr eller andre hjelpemidler du trenger er bestilt samt når og hvordan det blir levert til deg.
  • har fått tilstrekkelig veiledning og opplæring i bruk av hjelpemidler og utstyr.

​Kiosk og kafé på Drammen sykehus

Pasienter, pårørende og andre besøkende har mulighet til å kjøpe mat i kafeene på sykehusene. Her finner du også lesestoff og andre typiske kioskvarer.

Åpningstider

Normale åpningstider for kantine/kafé:

Mandag–fredag: kl. 08:00–15:00.
Lørdag–søndag: stengt.

Åpningstider for kantine/kafé i julen 2024:

Som normalt, men stengt røde dager (inkludert 1. nyttårsdag).

 

Kiosken ved Drammen sykehus

​Mandag–fredag: kl. 08:00–19:00.
​Lørdag–søndag: kl. 11:00–18:30.​

Åpningstider for kiosken i julen 2024:

Julaften: 09:00–15:00
1. juledag: 11:00–17:00
2. juledag: 11:00–17:00
27.12: 08:00–19:00
28.12: 11:00–18:30
29.12: 11:00–18:30
30.12: 13:00–19:00
Nyttårsaften: 09:00–15:00
1. nyttårsdag: 11:00–17:00

Mat og drikke til inneliggende pasienter

Som pasient hos oss får du alle måltidene servert. Det finnes også mulighet for selvbetjening i enkelte avdelinger. Måltidenes innhold og når de serveres vil variere fra avdeling til avdeling. Informasjon om dette får du på avdelingen der du er innlagt.

Allergier og spesielle behov

Vi tilbyr kost ut fra sykdomstilstand og diagnose, mat med tilpasset konsistens og tilpasser måltidet til pasientens behov når det er nødvendig.

Dokumentasjon og oppfølging av ernæring

For å ivareta pasientens behov har vi tilrettelagt for screening av ernæringsstatus hos alle inneliggende pasienter. Vi dokumenterer ernæringsstatus, ernæringsplan og ernæringsinntak. Dette føres i pasientjournalen for å kunne gi best mulig oppfølging.​

​Minibank på sykehuset

Sykehuset har ikke minibank. Du kan betale med kort og ta ut penger i sykehusets kiosk.

​Enkelte pasienter tåler ikke parfymelukt. Derfor har Vestre Viken prosedyre for uniformbruk, der helsepersonell i hvit eller grønn uniform ikke skal bruke parfyme. Det er derimot ikke totalt parfymeforbud for pasienter og pårørende, annet enn ved Lungeposten (Medisin 2) ved Drammen sykehus. På avdelinger med kreft- eller lungepasienter blir det påpekt at man bør vise hensyn dersom besøkende har sterk parfymelukt. Dersom en pasient ikke tåler parfyme legger vi til rette for å ivareta pasienten så godt som mulig i forhold til dette hensynet.

​Vi har ikke hotell for pasienter og pårørende ved sykehuset.

​Vi gjør oppmerksom på at sykehuset ikke kan ta ansvar for klær og andre personlige gjenstander du tar med deg til sykehusoppholdet. Vi anbefaler at du har minst mulig med deg og lar verdisaker ligge hjemme.

Alle sykehusene i Vestre Viken er røykfrie.

Sykehusene i Vestre Viken er røykfrie. Det er totalforbud mot å røyke inne, og ute er det kun tillatt å røyke på anviste plasser.


Vi ønsker dine synspunkter og tilbakemeldinger på våre tjenester – enten du er pasient, pårørende eller helsepersonell.

Se hvordan du går frem for å klage, gi ros eller hjelpe oss å bli bedre

  • ​Ta med den faste medisinen du bruker. Det kan ta tid å få tilsvarende medisin fra apoteket.
  • Morgenkåpe eller romslig treningsbukse med strikk i livet som kan reguleres.
  • Gode innesko som er stødige og lette å ta på. Det er av hygieniske årsaker ikke tillatt å gå barbeint i sykehuset.
  • Toalettsaker som tannbørste, tannkrem, kam, deodorant og eventuelt barbermaskin.
  • Hjelpemidler du er avhengig av: for eksempel stokk, krykker, rullator og rullestol.

Vi gjør oppmerksom på at sykehuset ikke kan ta ansvar for klær og andre personlige gjenstander du tar med deg til sykehusoppholdet. Vi anbefaler at du har minst mulig med deg og lar verdisaker ligge hjemme.

Mange pasienter og pårørende ønsker å ta bilder eller video som et minne fra tiden ved et behandlingssted. Det blir som regel tillatt så lenge det kun er et sted, deg selv, pårørende eller venner som blir avbildet eller tatt opp og alle synes det er ok.

Samtidig er det viktig å vite at behandlingsteder ikke er offentlige rom og at det kan være folk som ikke ønsker å bli fotografert, filmet, eller at lyd blir tatt opp av dem. Inne på behandlingssteder skal personvernet ivaretas og folk har rett til å forbli anonyme hvis de ønsker det. På behandlingssteder er det ikke lov til å ta bilder av, filme, eller ta lydopptak av medpasienter, besøkende eller ansatte uten at de har gitt tydelig samtykke til det først.

Bakterier

Har du tidligere fått påvist antibiotikaresistente bakterier (MRSA, VRE, ESBL), må du gi oss beskjed. Har du arbeidet i helsetjenesten, fått tannbehandling eller behandling på legevakt eller sykehus utenfor Norden i løpet av de siste 12 månedene? Da må du be fastlegen din teste deg for bakterier som er motstandsdyktige mot antibiotika. Fastlegen vil sørge for at svaret kommer til sykehuset/behandlingsstedet.

Virus

Her kan du se info om koronavirus, pandemien, våre tiltak for å bekjempe den, hva du skal gjøre om du har time hos oss m.m.