Lavkaloriprodukter skal i disse tre ukene erstatte alle måltidene. Det finnes flere produkter på markedet, hvor Nutrilett, Allevo og Cambridge er eksempler på de mest kjente.
Pass på at du holder deg til et kaloriinntak på omtrent 800-1200 kalorier per dag. Dette er viktig for å dekke ditt daglige behov for proteiner og andre næringsstoffer.
Fordel måltidserstatningene jevnt utover dagen – frokost, lunsj, middag og kvelds.
Drikk 2 - 2,5 liter væske per døgn i tillegg til væsken du får fra pulverkuren.
Velg mellom følgende kalorifrie drikker:
- Vann
- Mineralvann (eks. Farris, Bonaqua)
- Lettsaft eller kalorifri brus
- Kaffe eller te uten melk og sukker
Drikk ikke juice, verken kjøpt eller hjemmelaget, ettersom juice inneholder store mengder energi.
Utenom måltidserstatningene kan du spise kokte eller rå grønnsaker og 1 frukt per dag (for eksempel; 1 eple, 1 pære, 1 fersken, ½ banan eller 10-12 druer).
Spis ingenting utover dette. Alt annet som spises i tillegg vil redusere vektnedgangen. Dersom du ønsker å tygge på noe, er sukkerfri tyggegummi eller pastiller gode alternativer.